今日のレッスンは、
身体に優しい調理法で

豆乳ヨーグルトでマヨネーズ(油なし)
揚げないトンカツ
揚げないおからコロッケ
タラの包み蒸し
新わかめと舞茸のお味噌汁
雑穀ご飯

などでした。

その後は、
認知症、生活習慣病にならないためのあれこれをお話しさせてもらって

ボタニーペインティングの作品作り
と、
一日を楽しんでいただきました。

揚げないシリーズのお料理では、

全体で、小さじ半分の油のみ。
小麦粉、砂糖、サラダ油、乳製品は使っていません。

パン粉も米粉のものと、
おからパウダーを使っています。

認知症を予防するためのあれこれを学ぶことは、
生活習慣病の予防や、ダイエット、妊活などにも繋がります。

お料理だけでなく、
心身共に元氣でいるためのあれこれ〜
お伝えしたいことがいっぱいです。

どうぞお越しくださいね。

【2月のレッスン可能日】

1日(土)
2日(日)
4日(火)
5日(水)
8日(土)
10日(月)
15日(土)
(16日　肉まん　於おやまんち)
17日(月)
(19日　睡眠と栄養のお話会　於フラム)
22日(土)
23日(日 .祝) 🈵
24日(月 祝)

ご都合の合う日、ご希望のコースをDMでお知らせください。

今日も楽しい一日でした😊
ご参加ありがとうございました❣️

全てのことに感謝して🙏
元氣で楽しい、愉快でついてます❣️
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡